どうもゆとり夫婦の夫です。
今日は、最近始めた朝散歩についてお話しします。
結論から言うと、、、
『最高。。。』
- モヤモヤが吹っ飛ぶ
- アイデイアが思いつく
- がんばろって気分になる
- 自然の綺麗さに気づく
ざっと思い浮かぶだけでもこれだけ上がります。
といっても2日目ですが…笑
でも逆に言うと、２日目でメリットが感じられてます。それぐらい実感できてます。
クリックで読みたい部分にジャンプ出来ます
ゆとり夫婦のリアル
【仕事が忙しい時のゆとり夫婦】
もう！なんで洗濯物にティッシュ入れたまま、洗濯機回したんよ💢
ごめんやん！気づかんかっただけやって！！
もう！信じられへんわ💢
やったことに対していちいち文句言わんといて💢
とまぁ、恥ずかしながら
こんな喧嘩がしょっちゅう。笑
うちだけかな？笑
そして…
ごめん。言いすぎた
ごめん。俺も確認不足やった
お互い疲れてるとあかんな〜
とこんなやりとりも恒例行事。笑
こんな自分達が嫌で、なんとか幸せな夫婦でありたいなーと思っていました。
そして、こんな本に出会いました。
それがこちら↓
『精神科医が見つけた３つの幸福』
樺沢紫苑
樺沢紫苑さんは、
- 『インプット大全』
- 『アウトプット大全』
- 『ストレスフリー超大全』
など数多くのベストセラーを出されているスーパー精神科医！
そんな精神科医が、
激推しされていたのが‥
『朝散歩！！』
詳しいことは、興味のある方は、本を読んで確認してみてくださいね。
科学的にも良い朝散歩
散歩でなんで幸せになるの？
本を要約して
ぎゅっとすると…笑
朝散歩は
- 朝日を浴びること
- リズム運動をすること
が同時にでき、その結果
幸せホルモンである
「オキシトシン」がドバドバでちゃう。
だから、気分もスッキリするといった科学的にも証明されているのだそう。
すごいぞ！朝散歩…
【究極ズボラ向け】朝散歩実践法
ここまで、朝散歩の良さを語ってきました。
最後に、
- 超ズボラ
- 三日坊主
そんな僕が続けられている究極ズボラ朝散歩法を紹介して終わります。
それがこちら
- 5分早く家を出る
- 車に荷物を積める
- 家の周りを10分間歩く。
- 歩いてる時は深呼吸
たったこれだけ！笑
※注意点
スマホを持たないこと。
毎日絶対やろうと思わないこと。
（ほどほどでOK）
深呼吸しながら、ただ歩く。
すると…普段気づかない空の綺麗さや、自分の体の具合に気付き、とっても清々しい気分になれますよ。
皆さんもぜひ騙された！と思ってやってみてくださいね。
僕も継続して、心情の変化を記します。
明日も１日
少しの心のゆとりを持って、
良い日をお過ごしください。
それではまた！
コメント